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早上最简单快速的自制三明治早餐（但是其营养丰富，有碳水，蛋白质、纤维和维生素）。
其配方有效成分有：全麦面包🥯，生菜🥬
煎蛋🍳，chess
我选用的全麦面包🥯（如图3⃣️）是Arnold Whole Grains Oatnut Bread Loaf（Arnold 全麦燕麦坚果面包 ），这款面包采用燕麦、葵花籽和真正的榛子的美味混合物烘烤，提供丰富、营养的味道。其面包表面标有全麦含量（26g），蛋白质含量（9g），膳食纤维含量（4g），总卡路里（120g）等。全麦面包属于优质碳水，升糖指数低，饱腹感强，又富含膳食纤维，蛋白质，是很好的减脂食物。在 Walmart 沃尔玛 就有售卖。
Walmart 沃尔玛 Arnold Whole Grains Oatnut Bread Loaf, 24 oz - Walmart.com $4.24(到手价))
全麦面包一定要用面包机烤过再吃，其口感就会比较酥脆，我为了增加营养，自己加入一个煎蛋🍳，一片生菜和一片Chess自制了三明治🥪，口感丰富，营养丰盛早餐就有啦。再搭配上一片苹果🍎就增加的维生素营养价值，我的健康早餐就诞生了。
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最新评论 3
: 看着就觉得这个面包烤的很脆 看着就觉得这个面包烤的很脆
: 嗯嗯，我觉着脆脆的口感比较好吃 嗯嗯，我觉着脆脆的口感比较好吃
回复 @JANEL35 : 脆脆的才是永远滴神 脆脆的才是永远滴神