健身打卡第5天 3.健身房照
Squat深蹲
为什么要做深蹲!!!
深蹲是锻炼腿部的基础动作，但不仅仅只是锻炼到腿部，对全身肌肉的生长都有好处。
深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会加快，就能燃烧更多的脂肪。
初学者自重深蹲怎么做？
身体要直立，双脚分开，脚尖稍微向外分开约45度，距离要略宽于肩宽。
收紧小腹，后背挺直。
向下蹲时，弯曲膝盖像是坐在椅子上一样，脚尖不要离开地面。
缓慢蹲下，使大腿和地面平行。
回到原始动作。
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最新评论 2
: 感觉你是北美省钱快报唯一一个有着真正重训的妹子....深蹲能上大饼的妹子很少了。 感觉你是北美省钱快报唯一一个有着真正重训的妹子....深蹲能上大饼的妹子很少了。
: 对的，枫雪哥是真正hard core training👍🏻 对的，枫雪哥是真正hard core training👍🏻