今天早上起来做了些臀腿运动，主要是深蹲、后抬腿和侧抬腿，忘记开tracker了。要是加上今天工作时的运动量，和速走，妥妥的超过一万步了
晚餐吃的自制ground beef卷饼，牛肉只用了酱油、胡椒粉和少量盐调味，加蒜末、洋葱丁和辣椒丁翻炒，全程无油。蛋白、蔬菜加上whole grain，很适合减脂。
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