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入圈⭕️Vinted一个月，竟然有一夜暴“富”的感觉🤣

纪念一下我加入Vinted这个二手网站一个月! 时髦精新课题! 断舍离给衣橱亲一亲😚Vinted 初体验太棒了！ 已经售出34样单品订单！购入17样... 重点是啥呢？是让你有一种睡一觉醒来，订单爆棚 一夜暴“富”的感觉！ 有时刚上架，还没来得及回看自己编辑的内容 货品已经卖出! 虽然💰没有几个，但是那种成功的感觉太好了 至少比Dealmoon笔记赢金币爽多了！哈哈，实话 最近俩周都在上鞋子 14刀入的Adidas Adizero 14.40给出手了！ 将曾经的“爱”传给下一个❤️Amazon有睛点🧐 光就是闲置的，或者穿旧穿破的鞋子被我已经卖出去10双 作为典型的蜈蚣精，我还有很多鞋子能上架 与其扔掉有些可惜，又懒得捐出去一毛钱都没有 不如上架Vinted，至少几块那也是美金 何况滴水成河，滴水可川石... 我用每天“零星”几个快递真的打动了我的家属 心动不如行动，他先用我给他的链接挂了三样东西 这样我就拿到了4张5刀的裤胖 没想到，一周时间内居然全部售出（被他笑掉牙了，他说本来都准备扔🚮） 这样，他在一个月里面售出了三样东西 我和他同时又得到了6张5刀裤胖！ 于是我买买买也就更欢了，有一种以物换物的意思！ 不过提醒各位，5刀裤胖至少要购买10刀以上的货品 有一次一个东西卖家开价8刀 我给她Offer 10刀🤣 大家都开心，双赢不是嘛😌 目前使用这个二手网站一个月下来，感觉Vinted对买卖双方的利益都管理的很好，非常公平... 买家承担货品之外所有的费用，包括运费，Vinted服务费和税费 服务费方面，起价不贵的，比如10刀货品，大概支付1.2服务费 运费方面，假如买卖双方都是新手，那么至少前三笔交易是免运费...因此作为买方，我买到的这个卖家是新开户的话，运费是免的！ 如果要节省运费可以选择Speedx，小件运费只有0.99 不但便宜，而且送货到家门口 缺点是时间比较久一些！ 反过来作为卖家，更喜欢买家选USPS和 FedEx 不需要打印快递单！电子扫码即可... FedEx最好，因为是在Walgreens里面，所以任何时间都可以去投放... 最后，给大家种草这个网站，好用又方便 来钱相当快！对卖家来说，开价多少就是多少到手 除非同意议价，通常20%的幅度可以接受议价 当然取决于该宝贝是否价格已经抄底 或者是收藏人数非常多...我有时一上架，收藏信息就炸了 超过百条...所以这样的热门爆款不议价 肯定有人拍... 是否真正让人有一种一夜暴富的感觉呢😅 大家一起来玩吧，年尾购买季来了 我的衣橱能腾出地方买买买了 不是你的鞋柜，衣橱太小...而是有些东西需要Move On

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勃肯鞋痴的购买新思路 黑花瓣60%折扣太好了！

这双黑花瓣 Birkenstock 勃肯 在我的内心默默种草了很久 黑色，加上牛皮，金色花芯，这个设计简直是勃肯家被说丑鞋后的大改革... 但是去年上市至今，很少看到好折扣 我这双最近在 Bloomingdale's 官网60%折扣入的 税后大概66刀！ 这个价格我真的有点大欢喜，心怡已久的黑花瓣勃肯太美了 就连家属都说，这双是勃肯家鞋子的优美款式😅 现在官网还有这双，码也很全！ —————————————————————————— 其实每年下半年，都会想去买黑色的鞋子！ 昨天居然在Vinted被我找到一双全新的黑色牛皮大扣 用上给的折扣5刀卷，最后花费27.06 显然，作为多年购买勃肯的勃肯鞋痴，购买途径也不仅仅在官网等地溜达... Vinted真的是一个非常不错淘宝的好地方！ 统计了一下，我卖出去的和我买入的刚好持平 都是相当超值的好货哦！

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十月过半! 月150K减脂跑完成了多少!

貌似还不错...今天15号，月跑量近80K 最重要，我不是参加或者备赛马拉松 所以基本上以轻松有氧，减脂跑为主！ 今天周四为工作日，凡事都要悠着点 70% 二区有氧跑，心率控制妥妥的 想想半年前，170，180的心率有点后怕了... 分享一些有氧跑小贴士 如果朋友们也想开始跑步来减肥或者减脂 我建议从走开始，速度，步频越快越好 从三公里起步，我以前快走都是1小时起的 如果感觉累，可能慢一些，但时间如果能达到60分钟 走路也是非常棒的有氧减脂 等到自己走路有点起飞的状态，就可以尝试慢跑 一下子心率会飙升，腿会酸痛 可以尝试跑10分钟，甚至5分钟，再走一走来交替进行 过了一段时间，建议3-5公里跑 最好的是5公里，这是一道有氧基础跑的入门砍 过了这道砍，没有任何伤痛的情况下就可能越跑越远了 可能，是的 这个时候要增加心肺肌肉耐力训练，多练习间隙跑，提高最大摄氧量 增加腿部与核心的重训，抗阻力训，降低跑步时对膝盖，小腿和脚踝的压力，力量训练建议每周二次 或者分散式训练，每天睡前做一组哑铃即可！ 有氧减脂跑至少为一节课40分钟！ 其中超过一半时间都是二区跑，那么减脂是成功有效的 怎么判断有氧晨跑燃烧的是体脂! 另外一双好的跑鞋，饮食顺序和饮食量都是考量减脂跑是否真的有效 不然很多人跑了很久，也没有减脂，或者脂包肌 或者反而更胖了！ 让我们愉快，无伤无痛跑到80岁！

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超级Fun的一条Lululemon短裙! 附上买家卖家秀

入了 lululemon 露露乐檬 柔梦蓝系列套装有好几天 @小板板 期待一下10月Lululemon 柔梦蓝! Lululemon家的！同样是蓝色，不同设计真是不同命 裙子舞动起来没话说，网球匹克球战裙女王 对比官网模特，我的上衣貌似码偏大 Swiftly系列，正常款穿2码合适 也许最近又瘦了一些，本来穿短款6码 昨天买了4码比较合适 现在纠结要不要去退，毕竟比我Outlet贵了20刀 哥伦布日扫街日常! 刷步数是最高级的运动...

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怎么判断有氧晨跑燃烧的是体脂!

减脂增肌，按照排序，就是早上减脂，晚上增肌 所以早上的晨跑是最好燃烧脂肪的时间 经过一晚睡眠，糖原消耗差不多了 早上起来做一个有用的有氧活动，减脂效果一定有效 如何判断有氧运动是在减脂? 看心率，或者在运动中断断续续可以说话 边跑不觉得喘，这就是二区有氧跑 跑完后，心率降回来的时间可能三分钟或者更短 说明心肺肌肉非常强劲... 跑完后，不饿，不累，肌肉关节不酸痛 那么有氧减脂有效... 跑完后感觉非常饿，可以试试先喝水 然后再进食高碳来拉平低糖 不过这晨跑基本上是无氧... 跑完后出现体力不支，整天就想躺平 那么这有氧活动不是健身，是伤身 跑完后肌肉酸痛，关节受伤 那么需要停跑至少一天以上 通过力训来增加核心，以及腿部，后臀肌肉训练 每次一说到长跑，就有人说伤膝盖 只能说是，没有跑正确姿势，没有足够的肌肉力量 今天晨跑，54分钟中34分钟属于减脂有氧 再上一节Jazzercise，做做拉升，力训 完美养成“金刚芭比” 时间管理“大师”果然可以成就“金刚芭比”🤣

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哥伦布日扫街日常! 刷步数是最高级的运动...

这肯定指的是我女儿... 难得学校放假，一定要安排时间拖着她出门刷步（Gouwu） 不诱惑她出门买新衣服，整天就是窝在房间打游戏机🎮 而且现在Tee都需要自己选定衣服，不然都只能打包捐出去！ Sawgrass Mall 很久没有逛了 显然豁然一新！ 多了 lululemon 露露乐檬 Outlet 旗舰店！ 比原来的店面估计大出了三倍... 重要的是，特价十分吸引人 Swiftly 系列短袖，都只要29刀 我前几天官网入了49刀，明显大亏 期待一下10月Lululemon 柔梦蓝! 还好，没有同款柔梦蓝! 我入了一件Halloween橘色，拿来搭配黑色短裙刚好！ 还有一件是Swiftly Relax 藏蓝居然也是29拿下 女儿入了一件短裤长袖... 再去逛了一下新开的 Aritzia Outlet旗舰店 门店规模比商场正品店还要豪... 最后是海鸥，相比那家老店，装潢和布置简陋许多 但是不买也不可能吧... 这是美高同学们的老宅😅 最近佛州飓风一点都没有刮到南部来，每天雷打不动90度 今日出门OOTD 草帽👒是Vinted购入的！ Top是 Uniqlo 优衣库 裙子是 Target 塔吉特百货 鞋子是 Birkenstock 勃肯 编织袋是国内🍑宝

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Primeday 战利品提前享！期待今晚的匹克球夜场...

自热衷于晨跑之后，这是我的又一项爱好 去年10月入坑...妥妥菜鸟 Primeday 战利品！赞家属半价得网球冠军阿加西匹克球拍套装！ 对的，上一年的 Amazon 亚马逊 Primeday入手了第一副 JOOLA 球拍 今年Pday 他家又出新的Deal... 这次是更加专业高档的球拍 有Ben John签名的16mm Pro IV Perseus球拍 Joola近期上新第五代，因此旧款4代球拍都在搞促销 这款在亚麻折扣后的价格是149 而我! 这次转道去了Vinted 七七八八费用后，花了48刀到手... 拍下的时间刚好是P Day的前一天！ 对比了一下年前购入的球拍 马年来幸运到! 升级版球拍立马玩起来！ 目前这款在原来这款的基础上拍更长一点 但重量反而感觉更轻一些 对我这种短手臂来说真的更友好！ 具体玩后的体验，会在今晚揭晓🤣 今天周日，跑了一个半小时，消耗了747卡路里 晚上再来继续挥汗一场！1000卡路里起步😅 人生真的太............

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时间管理“大师”果然可以成就“金刚芭比”🤣

十月十日，我的月跑量超过50公里... 不说心肺有多强健，看我全身的栗子肉🌰 庆幸，汗水是有回报的！ 不过，讲真主要还是时间管理 很多人都会觉得，又要上班，又要健身 还要照顾小孩，照顾家庭 洗衣做饭，买菜，淘Deal 等等等等，简直超能量！ 没错，我觉得我就是一个在时间管理上非常紧凑的一个人 每天早上6点多起床...煮咖啡，喂猫湿粮 然后准备一天要吃的食物... 好在，我不太讲究数量，曾经做过药剂师 我每天饮食安排是按照剂量（蛋白质，纤维，碳水）供应的！ 预备好食物后，就去晨跑 有时间就跑多一些，今天不用送娃上课，就跑了1小时 然后回家在给自己降温的时间里面煮饭，煮菜 同时还开几个锅，包括北鼎蒸锅！ 9点之前洗澡换衣，9点10预备我自己的Lunch 9点15分一定要出门！不然会迟到上班... 晚上7点30至8点到家，简单晚餐 9点半洗澡上床，在之前会花5分钟做哑铃 是的，肌肉不是靠单次大运动量就会长出来 每天做一点点就好，肌肉确实是有记忆力的! 10点半之前一定要睡觉，保证每天7小时睡眠 苹果12手表会督促我睡觉...保证睡眠质量 好的睡眠也是修复肌肉，增长肌肉的途径 今天，我不止是腿（长期跑步） 而且手臂，肩膀，腹部 哈哈哈，原来早前一直害怕“金刚芭比” 但是现在感觉，其实也挺可爱的😅

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将曾经的“爱”传给下一个❤️Amazon有睛点🧐

假如做每一件事都能当事业来做，那么成功的甜头就会在眼前! 注册了Vinted 二手网站2周时间 已经成功卖出了21样家里的闲置，主要是衣服和鞋子 14刀入的Adidas Adizero 14.40给出手了！ 昨天晚上上架了俩双，今天都已经发货出去了 其中的一双在2024年9月入手的 lululemon 露露乐檬 跑鞋 这双橘红色跑鞋，一度是我的最爱穿... 从减脂快走，到5K跑，渐渐开始喜欢上慢跑这个运动 2年后的今天，跑步，长跑已经融入了我的生活 每周5次成为了习惯... 也许我就是将减肥瘦身健身当时了事业来做！ 如今我将这双鞋子传给了下一个...❤️ 或许我把卖闲置当成了又一个事业 所以我在 Amazon 亚马逊 购入了除了包装材料以外 还买了这个非常可爱的Thank You贴纸 500 PCS Cute Cat Thank You Stickers - 2 Inch Funny Cat Design Stickers 传达一份感谢，传递一个小小的爱心 尤其发现，鞋子！在Vinted比较好卖 可能比我们需要鞋穿的人比较多吧... 号称蜈蚣精的姐妹，说不定你也有几双闲置想出手 @Seagull168 另外，我在Vinted还淘到好几样宝贝 会另开一篇来分享

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14刀入的Adidas Adizero 14.40给出手了！

这是Vinted! 时髦精新课题! 断舍离给衣橱亲一亲😚Vinted 初体验太棒了！ 我今年2月在Nordstrom买的大童款 用了40刀礼卡入手本人长跑 adidas 阿迪达斯 Adizero的第一双，因为第一次购买所以先从大童款跑起 这双是时候退休 回购真爱Adizero EVO 只有第一双没有最后一双! 最近玩Vinted，效果很不错 不但出去掉很多闲置，而且也入了不少东西 刚才才上架5分钟，就卖掉了 白穿大半年，一点都不亏!

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Amazon 回购的运动水洗速干编织表带！

之前只有黑色和白色才打折，最近几天 Amazon 亚马逊 P day，所有的颜色都折扣 并且买俩件，还能10%额外折扣... TOCOL Compatible with Apple Watch Bands $9.99(到手价) 今天到货的是橘色和天蓝 搭配穿搭可以有... 主要还是功能性 这款编织表带的透气性非常好，弹性很强，很贴皮肤 但不会给皮肤造成压力 尤其苹果12需要晚上睡觉来带，监控睡眠质量 收获🍎苹果12 白陶瓷Nike运动手表⌚️ 就更加希望好像睡衣一样的对手腕舒适度 除了透气性，另外重要一点是流汗的情况下，不会潮 即使水洗，也会在很短时间里面速干 因此这是一条可以水洗的表带，和防汗的表带！ 磁性搭扣，调整手腕尺寸也是我看中的 本人手腕比较细，翻折后也不会太厚重 是一条非常轻便的表带！ 有了这几条编织速干贴肤表带，那些硅胶款金属款都不香了

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Prime Day就是补货日➕拔草日

补货电解质泡腾片 炎夏户外运动暴汗 补充电解质不可少! Amazon电解质泡腾片闭眼入 还有胶原蛋白面霜，产地佛罗里达 非常了解我的需求，不买贵的，只买对的 尤其是这个面霜取用是按压式的，所以面霜保存干净 我一般都当做晚霜来用 在这边全年开冷气，所以加强保湿是第一重要 保湿滋润，皮肤紧致看得见... 另外是美高女同学的装备 昨天发给我的链接，我等到今天下单 省一笔!

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Lululemon家的！同样是蓝色，不同设计真是不同命

图一是我上周四 lululemon 露露乐檬 折扣区上新抢到的 期待一下10月Lululemon 柔梦蓝! 前一天周三在The Fort 匹克球俱乐部实体店见到了搭配 这几天匹克球联赛，Tyra Black 穿了图四这款蓝白色 可惜早就没我码... 今日收到货，真的这个柔梦蓝太漂亮了 并且用红莓色对比...～细细的百褶，好像风琴一样！ 动感十足... 对比另外一条蓝色，图五 码全的情况下，居然价格一路往下 不觉得这买Lululemon的衣服，好像买投资一样吗🧐 设计，面料，穿着舒适度种种 感觉这条价格起高了！ 而且这样裤不裤，裙不裙的...很难评论了！ 打匹克球好像俩条腿当中会热... 穿着跑步吧，还要再穿内裤 等她再降价吧，19刀，可以考虑一下🤣

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金秋十月开跑了...

每月150公里的跑量是目标! 连续停跑了三天，周二13公里 ☔️雨跑中达成9月跑量目标✅ 周三一小时Jazzercise，外加4个多小时的匹克球 The FORT 佛州匹克球俱乐部体验 上肢和后背肌酸痛！ 周四周五停训修复一下 10月3日恢复正常晨跑 说实话，匹克球要是认真打，真的消耗的体力有点 不如我晨跑，慢悠悠很舒服... 今日穿搭走万圣节配色 紫色 alo yoga 绿色 Amazon 亚马逊 Running girl Bra 橘色 lululemon 露露乐檬 短裤

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The FORT 佛州匹克球俱乐部体验

打一场大汗淋漓的匹克球，再来吃一餐优雅中西混合美食 俩个完全不同的场景，却在同一个地点达成... 非常推荐给爱吃，爱玩耍的朋友们 假如你也是匹克球爱好者，来南佛度假 请带好你的球具，来享受一次汗水与美食的碰撞💥 这次咱们匹克球俱乐部的球友过生日 特地挑选了这个她心怡已久的好地方 坐落在劳德宝周边的Fort 匹克球俱乐部 进门口是商店和会员注册的地方 可以挑选一下穿搭或者是球具 只是单次来度假的，也可以选择当日票 Week Day单人票价50刀，并且可以邀请一名陪打 所以我和家属算下来只有25一个人 可以享受球场任意玩，并且休闲区有酒吧，也有洗浴中心可以替换衣服... 这个场馆配有标准比赛场地和练习场地 有公开比赛的话，除了看台需要买票入场 还有一个地方则是免费进 那就是后续我们生日趴，晚餐的餐馆 Florida Room 在谷歌网上的评价为4.9⭐️ 可想而知，论环境，美食和服务品质都是超级棒！ 我们点了其中店里的招牌菜，秘制排骨 口味甜中带辣，排骨更是入口即化 自然脱骨的口感，有谁懂？ 想必牙口不好的，也能吃 餐馆的地理位置则相当赞 一面靠着人造海滩，另外一面就是标准比赛场地 美景，美食...真是俩不误 图一是人造海滩，图八上面这个就是比赛场地了 这个地方除了玩和吃，可以出片的地方和角度太多了 可耐这边放不了视频，也相片数量有限制 不妨有兴趣的朋友自己过来玩一把... 我们已经开始计划下一场了🤣 顺便逛店的时候发现了Lululemon专卖， 期待一下10月Lululemon 柔梦蓝! 已经发货了！期待下一场可以穿上它是玩刷! The FORT Pickleball 891 SW 34Th St. Fort Lauderdale FL 33315

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期待一下10月Lululemon 柔梦蓝!

昨天在匹克球俱乐部店里看到的一套网球穿搭 居然 lululemon 露露乐檬 今天打折上新 一套都是柔梦蓝色主色调的！尤其是半裙，特别喜欢 4码最后还有三条的情况下，赶紧拍下 期待上身效果，到时来上买家卖家秀！

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我缺的是水杯吗😂我缺的是情绪价值!

大家，最近 Stanley 史丹利 可是到处都在清仓打折 不但是 Amazon 亚马逊 “年度最萌Cup”花落谁家? 妈妈喊你多喝水! 就连周边的TJ，Marshall，甚至 dick's 都能找到很多便宜的Stanley.... @深夜里有阳光 🔥火了几年后，毕竟就是一个吸管保温水杯吧！ 还有谁没有一，俩个呢？ 但我还是入手了新水杯 这款名称为，Wild.Bloom 是今年母亲节特定款！ 黑色，白色和金色的搭配十分优雅和高级 实物比图片更美！ 凹凸的纹理，黑色透明的盖子 摆在那里就像一件艺术品 入手了30OZ，拿来和电解质水或者冰咖啡 姐不缺水杯，缺的是情绪价值 让我开心愉悦的水杯...

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☔️雨跑中达成9月跑量目标✅

周日的长跑计划被周六晚上的迈阿密夜归打乱 没有睡醒的状态下，最多跑一个短距离 今天打算将Long Run补救回来 顺便也能一步达成本月跑量目标！ 6公里半程后开始下雨☔️ 雨跑，只要不算太大，实际非常舒服 整体心率压得比较低！ 一共跑了1个半小时，一半时间为减脂跑 上次在 lululemon 露露乐檬 家淘到的短裤 Lululemon沼泽绿Hotty Hot短裤 我在 Amazon 亚马逊 配了Top Bra 这款之前也有推荐过！ 现在基本上颜色都在打折... 对大🐻姐妹友好！ 我穿S，还是有点宽松...但不会移动 而且🐻垫是一体的，这点比Lu家的Bra更好 适合超强运动，之外是穿脱非常方便！ 即使汗流浃背，也会很容易脱，非常适合户外跑步 RUNNING GIRL Sports Bra for Women High Support,Y Back Molded Cup Running High Support Sports Bra with Sewn in Pads(3138_Grey_S) at Amazon Women’s Clothing store 图五是跑前补给，3 Quarter Cup燕麦和2勺蜜蜂 慢碳在跑步半小时之前食用，会让整个长跑不需要额外补给 我今天连水都不带，一个半小时都不会觉得疲劳和饥渴

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收获🍎苹果12 白陶瓷Nike运动手表⌚️

昨日刷街的战利品，在 Apple 苹果 店里搞了俩三个小时才基本上线... 主要是我的PM15手机没有更新到最新版本... 所以在店里更新，耗时特别慢 还好店员服务质量超级棒！ 出门刷街...目标Apple🍎 之前使用的是5年前购买的7 不锈钢表盘加蓝宝石表面 当时推出的身体健康监测，十分吸引我 为了不会轻易磨损表盘，所以买的是不锈钢表盘 5年后，苹果手表对健身健康这一块又来了一个大飞跃 对我来说，也刚好是最佳时机替换... 这次挑选的是表盘更为坚硬的珍珠白表盘 同样也是蓝宝石表面... 开始在网上下单，有点顾虑，性价比有点不行 目测也有些塑料感！ 后来还是坚定了对陶瓷表盘的信心 它的珍珠透明清洁感！ 实物太美了...搭配的是同色带小花纹的 Nike 耐克 运动表带...简洁，活泼！ 昨晚睡觉都戴着，整晚耗电13% 监测到我的睡眠质量评分92% 早上晨跑，心跳监测基本上每分每秒 图二是在停跑后三分钟的心跳回落 目前手机软件更新，手表更新后更多使用还在摸索中

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出门刷街...目标Apple🍎

今天周一，女儿不上课，好像是啥犹太节 去到这个购物中心，刚好是犹太周边地区 交通，停车位，包括Mall里头都是空荡荡 这是我搬来南佛州几年头一次遇到95号高速没有堵车的 直奔主题，昨天拍了一个新 Apple 苹果 手表12 大家可以猜一下我买的是哪款🤣 表带配的是Nike 运动系列！ 12新款对于喜爱运动的朋友是一个大进阶 据说每5秒就会测量一次心率 可以综合分析近期的健身运动 包括训练负荷，生命体征，睡眠评分等等 等我安装完再来分享新🍎手表⌚️

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提高最大摄氧量的好处尽然这么多!

终于经过了酷暑，佛罗里达早晨的气温也回落至了75度 这个礼拜的晨跑，变得异常轻松愉快... 9月20日，本月总跑量近110公里... 但这并不是重点！ 重点是我的最大摄氧量达到了47 作为54岁的女性，这个摄氧量相当不错 不过，这可不是终点... 更高与更强正在等待我，这只不过是一个起点！ 今天早上跑了12K，可能是天气关系，十分轻松 到了后半程，越跑越快 但心率还维持在150上下... 总体以180步频节奏，有时更快，自己都感觉好像是快走在火毯上，轻触一下地面就弹回 平时的腿部肌肉，核心训练果然有效 身体这台发动机，相当省油！ 图七图八是谷歌AI寻找到的科学答案 在这个中年，不但要存肌肉 还要训练提高摄氧量... 生活的质量步步攀高! 从初初节食控饮，以减肥瘦身为目的 到现在运动训练强身，提高肌肉量，提高心肺耐力 我对得起我这个年龄🤪

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Lululemon大捡漏 小蛮腰😛

lululemon 露露乐檬 Burgundy Bay是我捡漏到的第四条Shake it Out 2.5寸短裤 这个周四又淘到Clubhouse ，已经在路上... 8月末入手初秋配色😅Lululemon Burgundy Bay 🍂 相对Hotty Hot 4寸，这款的穿搭更加宽广 除了跑步，跳操和打球，更可以日常休闲穿搭 相当时髦感！突出腰线，拉长身材比例 尤其是有力的大腿，自我感觉超好😅 这双玫粉色Adidas 跑步鞋退役前发挥余热! 8月红色Lululemon收关! 跑量破150公里💪 💙2️⃣9️⃣➕2️⃣9️⃣Lululemon套装🟰运动➕日常🩵 8月Lululemon小蛮腰套装买家卖家秀秀🤣 目前大捡漏回来有5条 每一条颜色都是心头好！ 酒红和深蓝将会是佛州秋冬季的主打... 今日9月19日周六，跑量接近100K 明天惯例是早晨的Long Run 本月150公里，应该不难完成✅ 明天还有夜场匹克球，希望天公作美 朋友们周末愉快

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时髦精新课题! 断舍离给衣橱亲一亲😚Vinted 初体验太棒了！

最近Vinted 二手网站的风刮的有点大... “让二手成为第一选择” 打开电视剧都是他家的广告! “把衣橱清一清，给自己做个Spa Pedicure” 好像只要一张衣橱相片，简单填写一下所卖商品信息就行了 看了 @门前有根狗尾巴草 的分享后，觉得可以尝试一下 本人爱好没有之一就是“买，买，买” 如今是时候给我的衣橱做一个断舍离 实际上近一年里面我捐出去不少 大部分都去了家附近的衣物捐赠箱和Goodwill 现在多少可以换几块钱回来！ 操作非常简单！ 我是通过我的谷歌邮箱注册的... 然后设置密码和一些个人信息就可以了 昨天下午开卖的，一共上了六件衣服 目前已经成交了3件...等于不到一天成交率50% 这效率非常可以！ 而且目前作为卖家，我是没有好评和信用的 所以从简单易成交，和低价开始做起 累积信用！ 凭我10年淘宝官网双皇冠卖家的经验 我觉得卖自己的断舍离，应该非常好玩的一件事！ 这样回血回来的资金可以留在Vinted 钱包里面 我研究了一下，这个网站上有很多个人收藏品 可以淘得到很多绝世宝贝！ 要不Checking 账号可以提取 这个网站卖二手的优点除了简易操作外 目前还没看到需要支付佣金 给买家寄件也是免费的 只需要收网上快递二维码，直接去邮局就行 给的时间也非常宽裕，大致一周的时间寄出即可 不需要填快递单，不需要支付快递费 真的就是给衣橱清一清...轻一轻...亲一亲😚😚😚

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时髦精的Costco买菜穿搭😅

每个礼拜都要去Costco买菜... 本月20日之前P&G礼卡60刀已经到账 更要去花掉，心情倍儿好😅 出门家属还以为我去哪里有约? 我说，就是去Costco买菜，哈哈哈 赶紧门口咔嚓几张吧...OOTD lululemon 露露乐檬 挂脖上衣 Mango 芒果 亚麻半裙和鞋子 Zara 帽子 国内淘宝买的草包 顺便提一下头发，回国的时候剪的 这个长度和厚薄层次太喜欢了 非常百变而且适合运动扎高辫 最主要的是，我居然找到一个居民理发便民服务站 精剪只要12人民币😚 换算成美元💵 四舍五入等于不要钱 明年回去，再去找那个理发师...

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这双玫粉色Adidas 跑步鞋退役前发挥余热!

周日被我淘到Replacement.. 回购真爱Adizero EVO 只有第一双没有最后一双! 同款 adidas 阿迪达斯 Adizero EVO 玫粉色跑步鞋 而2月份购入的第一双，渐渐列入被退役的行列 对她真心感情深厚! 其实购入这款鞋子的初衷，是阅读了很多跑者分享 但当时的价格并不便宜... 之前慢跑鞋已经有好几双了 所以先尝试的是从大童鞋入手 大童鞋价格比成人款，原价便宜很多！ 一个是90刀，一个则要150 后来入了成人款后，我对比了一下 实际上差别基本上是泡沫底上 成人款的泡沫底会更厚和硬一些，更耐磨 相对大童鞋，可能考虑体重的关系，泡沫底更软 对于体重基数和跑步距离不长的情况下 大童鞋性价比非常高... 是这双鞋子，让我爱上了户外跑步 而且持之以恒的，做到有氧与无氧运动互补 如果没有对腿部，臀部力量的训练 长跑，只靠一双好鞋是远远不够的！ 现在这双鞋逐渐退到我的运动第二梯队 好像今日的Zone 2轻松慢跑 Jazzercise的塑形有氧操 再来几轮腿部负重训练 这双鞋子还是有余热可利用！ 9月15日，跑量超过了75公里 距离一个月150公里的目标，好像还行 Jazzercise 上了5节课程，Pickleball 6场

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🤍🖤运动黑白配🟰时髦精标配🖤🤍

晒晒圈里黑白配的时髦精太多了 不用个别艾特，自己对号入座🤍🖤 大多时候姐姐我都喜欢大红大绿 上了年纪，应该改不了！ 不过今日Low Impact 我也来搞一下运动黑白高级配... 即上周连续四日晨跑，周日12K外加夜场匹克球 今天打算稍微放慢一点节奏... 一节四肢力量为主的训练课程 再连续打了一个半小时匹克球... 54岁的年龄，应该算能打的 这件黑色的Top是 lululemon 露露乐檬 家的 Everlux Panelled Short-Sleeve Shirt | Women's Short Sleeve Shirts & Tee's | lululemon $34(到手价) 一共2个颜色，都入了 酒红色同时还入了高腰短裤，真的好好看 黑色Top 还特地镶了白细纹，特别有Lululemon的感觉 更有Define的味道... 搭配也超级方便！白色短裤，短裙，黑色Leggings等等 都会超级显身材... 今天内搭和短裙也是Lu家的 帽子配了 alo yoga 的，这款Alo家的帽子真的实用又时髦 实际上，她家的衣服款式我也很喜欢 只是不确定其做工会不会比得上lulu家的...

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回购真爱Adizero EVO 只有第一双没有最后一双!

adidas 阿迪达斯 家的跑步专用鞋品种很多 作为平时健康跑为主，我尤其喜欢这双Adizero EVO 阿迪达斯Adizero 出圈🏃🏻‍♀️今日Line Up 谁是C位🤣 图中这双玫粉色，今年2月在Nordstrom入手的 是本人认真入跑圈，加入Adidas Runner俱乐部的第一双她家的鞋子！ Adizero EVO属于中等泡沫底的跑鞋 对任何跑步的地面都能适应 尤其适合户外路跑... 如果跑步机训练，或者抗阻跳操，弹性则尤其出众 有几次我穿这款鞋子去跳操，被大家称为Jumper 一双专业跑步鞋的寿命大概是500公里 而且泡沫底需要时间来回弹...所以几双鞋轮换穿 最近几日瞎逛Adidas官网，发现我的会员积分有点多 所以换了一张25%折扣卷 今天早上被我淘到这双玫粉色Again! 原价150，最后含税60刀 这个价格没理由不拿下 也好让我第一双高高兴兴的退役 早上拍下，今天就已经发货了，居然说明天就可以收到 一流的跑鞋，一流的速度!

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Lululemon沼泽绿Hotty Hot短裤

911纪念日，刚好上周四薅到的 lululemon 露露乐檬 Everglade沼泽绿短裤非常应景... 今天早上的天空也好有层次感 细雨过后的空气非常适合晨跑 发现但凡冷色调的Lululemon短裤都会显腿长 💙2️⃣9️⃣➕2️⃣9️⃣Lululemon套装🟰运动➕日常🩵 还有一条Oasis绿洲蓝还在路上 都是被淘到的断码孤品！ 另外图六订单中的黑色Top，我之前入了酒红色 8月末入手初秋配色😅Lululemon Burgundy Bay 🍂 这是一件被低估掉的上衣... 改天穿搭一下上真人秀 9月过掉了三分之一 总跑量过50K...不算努力的10天 但是好在身体，肌肉状态不错，无任何酸痛！ 今天也是我妈妈摔倒髋骨骨折一周年 早上6点通了视频电话... 要不是子女果断支持85岁老妈做替换手术 这一年生活质量无法想象！ 反过来，从老妈的身上，看到了骨质疏松症的可怕 人总会慢慢走向这一步 只是在年轻的时候怎样预防和延缓衰老 尤其是更年期后的女性，激素的变化 一方面是营养，另外一方面就是运动 有氧和抗阻缺一不可! 时髦课代表，由内至外...

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Apple🍎跟踪器，让耳机兜了一大圈又回来了

今天刚好是 Apple 苹果 新品发布会 作为使用苹果超过10年的老用户，深感激动 每一年的更新，让生活更加方便 也许是好事，也许并不是... 因为新一代，尤其年轻人更依赖与苹果 人生的安全意识也越来越淡漠 事情是这样的 女儿美高三年级，但丢三落四是常事！ 她说，她也不是第一次忘记将苹果耳机在教室里 但是就凭跟踪系统，每次都会找回来... 不过今天早上她有点傻眼了 耳机在学校外好几公里处的一个租车行出现了 早上7点就去学校报告，按照老师的说法 放学后教室不可能再有其他人来 除了清洁工... 那我推断，这个清洁工早上去租车行做工了 还戴着耳机... 而且一路去了好几个位置，都是附近几个商铺 清洁工作单还是蛮多的...7点一直到10点！ 10点多耳机位置在一个Apartment 建筑 但是没有门牌号！ 我觉得这个耳机应该可以找回来 立刻前往学校... 想了一下，直接找校警 我拿着这些手机跟踪图截屏，就能断定，顺走耳机的人是谁 校警是一个非常漂亮的警花，她特别客气和有耐心 立刻查到女儿昨天最后一节课的教室 并且打电话给具体管理事物的老师 这个时候，这位老师已经知道是哪个清洁工了 我问他，是否知道清洁工的地址 他说，他并不清楚，但可以打电话给她，让她下午拿回来 就这样子，耳机在校外兜了一大圈 下午2点已经回到了女儿手上 看起来属于无惊无险，但是呢有了苹果产品后的年轻人是不是安全意识太差了点? 还是希望她能得到一些教训...

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Costco的蛋白质Shopping list 另外Cotton candy🍇新上市

这个月的P&G 满200送60的活动今天搞定！ 每个礼拜 Costco 买菜是必须 不过渐渐的很多东西都不在他家买 比如蔬菜，更多趋向亚超和Weee 原先一直在她家买有机香蕉 现在也改到Amazon 的Grocery，有机香蕉品牌和口味更好！ 但是家庭主要蛋白质来源还是主要依靠Costco 除了蓝蛋，尽管现在都涨到8.99 但是口味佳，还是会这家买 牛排🥩为了降低成本，会买一大整块回来切 买一次可以吃几个礼拜... 有机鸡胸也改成买有机鸡里脊，价格便宜不少 蛋白质成分不会因此降低！ 这周购入的鸡胸串，现在有打折 一根鸡胸串就有24克蛋白质... 刚好发现有芒果莎莎酱，是甜辣口 与Publix的甜辣酱鸡条Sub口味差不多 这样加点蔬菜就可以自制鸡肉Sub了 还有和牛芝士汉堡肉排，一片的蛋白质26克 一盒6片，特价只要9.99 即使不做🍔，也能煎一下，搭配蔬菜色拉 营养非常全面！ 白人饭真的吃不胖，哈哈 另外还有有机南瓜籽，超高价值的植物蛋白质来源 现在也是特价中，肯定要买... 近期Cotton candy 🍇🍇🍇我都买了第二回了 实在有点美味！最佳零食

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连续晨跑的第四天🏃🏻‍♀️ Middle Age 生日趴🎂非洲东方服饰的碰撞💥

周二，小长假恢复上课，早上的时间有点紧 遇上送娃途中的Traffic...我怎能赶上跑步+Jazzercise 本来预算是，背上盐水（电解质水）跑完直奔上课 没想到，今天即连续晨跑第四天，状态越发强劲 一口气跑完4个麦，还有时间回家喝水，拿瑜伽垫，穿外挂 不然直接去跳操的话，开始10分钟做拉升，我会被自己的汗水冻到... 今天中午是Jazzercise 同学生日趴 每个季度一次！ 特意挑选素雅金丝绒旗袍... 与同学巧克力装了个强烈对比色 而且她也是天蝎座，下次生日趴我们就是主角 又可以好好穿搭一下😅 突然想到，Middle Age这个词 我不想称自己是中年少女... 只想通过规律运动训练，成为不是脂包肌的中年大妈... 实现穿衣自由的同时，自己的体态肌肉骨骼也更健康！ 生活才会有更美的质量... 姐妹们，希望我的脚步可以影响到你... 隔空组队，一起加油奔跑🏃‍♀️

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劳工节运动OOTD❤️🤍💙

总之美国🇺🇸大部分节日的主色调都是国旗色 红色白色和蓝色 即昨天周日Long Run 12K，外加2小时夜场匹克球 今天居然一点都没有疲劳的感觉... 有过节是否心情就会更亢奋一点? 不用送娃去学校，提早去慢跑 换身衣服去上一节Jazzercise 今天教练主打是拉升和手臂力量训练 刚刚好就配的上我跑后的修复... 10点到12点，再打2小时匹克球... 11点后的几场比赛精彩到爆! 超越了我的日常发挥 跑步的穿搭 红色Top配 白色短裤 Amazon 亚马逊 和 lululemon 露露乐檬 跳操打球的穿搭 lululemon 露露乐檬 红色挂脖 Vineyard Vines 蓝色白边网球裙 俩套穿搭搭配的同款 alo yoga 红色帽子 祝大家小长假快乐...本来还想下午躺平或者逛街 没想到老板一个电话，又拉去加班 我的时间真心不够用...

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汗水💦💦他老人家不会撒谎! 体脂率搞得清清楚楚！

我的图片收藏夹里一直保留着图七这张体脂对照表 2024年2月开始减肥，明确一下是从140磅开始减的🤣 100天成功减了30磅的肥... 但实际体脂并不低！体重是轻的，最低体重一度在107/108磅 仍旧是一个瘦胖子... 2025年5月办了健身卡，开始有氧加无氧的训练模式 2026年加入Jazzercise，更加系统学习无氧，塑形，有氧拉伸的关系... 2025年的10月初涉匹克球运动，目前可以打到初级水平 每周俩到三场的对抗比赛已经融入必修 当然，我最喜欢的事情还是户外刷步... 刷步就等于刷脂，这项简单易行的运动至少坚持了25年！ 不过慢跑，长跑其实也是从2025年开始的... 每个月总跑量100公里起，我自己设定的计划 是无痛无伤150公里💪💪💪 因此，初秋是收获的开始... 三围保持 31，24，34.5 体重52公斤...114磅上下 年龄54... 目标，手臂和腹部的肌肉量再多一些！ 以人图为鉴❤️

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🔥日常烟火气～满满蛋白质来支持✊🏻

周五跑休日~ 每个礼拜都会安排2天不跑 其中一天，啥都不做，纯休息 哈哈 养足精气神可以“干”场大的😂 现在每周日早上一个Long Run 12K 再去搞钱，晚上7点还要打2场匹克球 对抗的都是陌生人...哎呀，太爱那种感觉了 球技涨超快！ 说回正题... “展示”一下日常厨艺（平时实际都是这么吃） 今天有空闲，晒一个 全程蛋白质贯穿！ 🥘 卤牛腩老豆腐 牛腩是 Weee! 上买了，一锅2磅 老豆腐是 Costco 入的有机老豆腐， 一盒有50克蛋白质...经过冷冻之后就变成冻豆腐 卤出来的口感更好了... 调味料很简单，一头🧄，数片生煎，一个八角（家属吃不惯太重的大料），冰糖，干红辣椒粒和白胡椒，盐巴，料酒，海鲜生抽，香菇老抽 卤个1个半小时！ 🥘焗西兰花🥦 配菜是樱桃番茄和有机火鸡片 火鸡片要认准 Costco 这款，当零食，做三明治都很好吃 超鲜嫩，蛋白质非常高，俩片就是俩鸡蛋蛋白质份量了 另外再加上至少，用了爱尔兰芝士🧀和Parmesan Parmesan芝士是芝士届含量最高的！ 平时也是我运动间隙的零食之一！ 🥘气炸芋艿 临近中秋，小芋艿非常美味... 煮完了之后蘸白糖都好好吃 营养价值非常高，其中的特殊营养成分，黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提升机体抵抗力。 但今天刚好要空气炸锅做西兰花，顺便就来搞一下炸芋艿 华氏400度20分钟后反面再5分钟！ 做法，铁盘是喷油，摆上煮熟的芋艿厚片， 撒上盐和黑胡椒...淋上蜂蜜 翻面后再撒上葱花，再喷一下油，5分钟搞定！

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好友午餐... 随手拍!

食物是我拍的，我的OOTD是🐷家属拍的... 貌似机位都很一般...0基础 但食物味很美... 穿搭也是一级棒🤣 日子过得越来越简易！ 除了我运动穿搭，跑步打球，机位比较精致明确 平时吃吃喝喝，家常便饭...随意又随性 Acquolina Weston 佛罗里达南部的一家曼哈顿Style意式餐馆 就好像我家的后花园一样... 一个月必刷几次！ 中午的午餐Menu性价比超高 尤其是有些菜品，晚餐居然没有！ 我点的这道木鱼仔意面，晚餐没有的... 只要17刀的价格，品质和价格都很美丽... 而且量很大，只吃掉一半就饱了！ 打包半份给放学的女儿也算是分享 实际我今天穿的也不马虎 如果只是我同家属过来，会穿得更加休闲一点 和朋友来，就相对正式一些Dress up 那些漂亮的衣服，买了也可以穿一下过过瘾 Lilly Pulitzer 连衣裙（裤） San Diego Hat Company 草帽👒 Polene 包 Jeffrey Campbell 杰弗里·坎贝尔 鞋子

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8月红色Lululemon收关! 跑量破150公里💪

今天8月最后一天，感觉8月尤其漫长... 总跑量突破150K 并且上了12节 Jazzercise 每周实实在在打了2场Pickleball... 加上上班加班，家务，肌肉酸痛等等一系列的干扰 但总体表现非常满意💪💪💪 昨天周日跑了12K，上完班还去打了2小时Pickleball 对抗外区的人打，非常精彩！右大腿的酸痛感居然也消失了 明天9月！Jazzercise抛出Fall Sale 2个月只要99刀，Unlimited 好像今天，我早上跑了40分钟 再上一小时的课程，60分钟时间分配的非常好 包括拉升塑形，肌肉重量训练和有氧活动 在跑步后的Jazzercise对我来说就是力量训练和塑形训练 之前大家问我怎么做到手臂拜拜肉训练 这个其实对我帮助很大！ 全美有很多家，对自己在家力量训练有困难的 或者健身房器械训练找不到基点的可以试试看... 今天用一套红色 lululemon 露露乐檬 来收尾 有种红红火火，朝气满满的感觉... 打匹克球的时候套上了红色加黑色条纹T 🇺🇸独立日Lululemon Outlet 购物🛍 新衣试码篇 短款高腰刚好搭配红色的短裤 Lululemon 家的捡漏0码镂空外套 开学季佛州免税周! Lululemon 周四捡漏🤣 今天等收货另外一套酒红色 8月末入手初秋配色😅Lululemon Burgundy Bay 🍂 漂亮的衣服让我训练更加有劲哦！

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8月末入手初秋配色😅Lululemon Burgundy Bay 🍂

夏天的时候看这个 lululemon 露露乐檬 Burgundy Bay 有些喜欢，没有冬天的酒红那么暗... 感觉很有气质... 周四折扣区上新，果然薅一套... Burgundy Bay的这件贴身拉链短上衣加强肩部 妥妥的将直角肩增加了一倍... 想想穿起来会十分帅气😎 再搭配小蛮腰款短裤 💙2️⃣9️⃣➕2️⃣9️⃣Lululemon套装🟰运动➕日常🩵 8月Lululemon小蛮腰套装买家卖家秀秀🤣 身形体态显X曲线...初秋健身跳操，不是亮点都不可能 等我出真人上身图🥳 不过，俩件配不同色也会好看 因为我Burgundy类似色的Legging，搭配这件上衣可以 如果是只穿短裤，搭配黑色，棕色的上衣或者Bra都美！ 目前同款短裤有4条了！不乏继续薅低价🤞 开学季佛州免税周! Lululemon 周四捡漏🤣 好看实用！不运动的时候搭配休闲穿搭也很好看！ 周四折扣真的很好买！

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This is ME‼️54岁叫板Jcrew模特 😂

上周拍下来的 J.Crew 👙和亚麻刺绣连衣裙👗 Jcrew 连衣裙断码之前凑足一套! 大家是否期待买家卖家秀呢😂 今天上真人秀！ 实则是叫板一下官网模特图，Hahahaha 穿搭暗号！健身让你忘记年龄🤪 👙和👗都是XS码 👗码数偏大！ 做工绝佳，超级有型 去泳池途中已经获得好评😅 一小时日光浴，直接去餐馆Bunch，妥妥的！ 👒和🩴都是 Lilly Pulitzer 今天明天还在70% Off中，有兴趣的姐妹可以了解一下 很出片的，过往晒货中，我穿的比较多！

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Lilly Pulitzer 70% 折扣买！

今年 Lilly Pulitzer 折扣风刮得次数有点多 但相对来说，今天开闸的比较给力 我感觉早买早享受，这句话错了呢 早买早亏😅还好不是所有的衣服 挑了几件衣 一条针织棉连衣裙👗只有49刀！ 一套泳衣的Top和褶皱棉阔腿裤，裤子一看就很凉快， 只要29刀，神价 还有一套蓝白，网球裙 官网配的的外套，感觉穿的机会不会多 所以同款图案找到一件T 这样合适👍 等货中！ 上期入手的还有几件都还没拆吊牌 Colorful 鼻祖Lilly Pulitzer7月提前大促！

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“年度最萌Cup”花落谁家? 妈妈喊你多喝水!

真是又到开学季，又是买“装备”的时候... 书包没换，水杯要换... 挑来挑去，最后还是选了 Stanley 史丹利 2025年升级版后的Stanley水杯，主要是更换了瓶盖 以往旧款吸管杯我目前家里还有好几个 主要在服役的是20 OZ 用作早上的咖啡杯，带去泳池的保冷杯... ☀️☀️八月“晒伤”“养伤”篇👙 不过喝水，保证一天饮水量，我还是比较喜欢40OZ的大小 虽然之前入坑Stanley第一个水杯是30OZ 但使用下来，各方面性价比还是40OZ强... 缺点可能就是有点重，咱不可以顺便锻炼一下手臂肌肉嘛？ 娃在 Amazon 亚马逊 Stanley选的这款配色 当她在犹豫选30和40OZ 的时候，我一看40OZ只是多付3刀多...当然是40啦😉 而且这款图案是日出🌄寓意很不错 每天早上迎着太阳去学校... 配色是淡蓝天空色为主色调，渐变🌈，非常淡雅耐看！ 入高中第一年，买的是Owala，可能撞款太多了 没用到一学期就别人顺走了！ 第二年入的是Stanley 新款20OZ， 当时也是不是忘记放哪儿，还是Long Weekend扔学校 经过很多次“考验”都没有遗失... 也许从此对新款不漏瓶盖有了信任... 今年第三年高中，换水杯，属于更新换代 不知道她是否能保管看的住那么高颜值的水杯呢！ 选40OZ给她，就是督促她多多喝水... 课间换教室，“多提重量”运动，活动活动手臂💪

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🏃🏻‍♀️8月20日 终于跑量过百☀️💦为了穿衣不挑衣，我扛上了😂

为了可以穿出“最佳”效果，我得抓紧再练一下💪 哈哈，昨天拍下的Jcrew ，担心砍单的连衣裙👗居然先发货了... Jcrew 连衣裙断码之前凑足一套! 大家是否期待买家卖家秀呢😂 倒是👙还没发，这是迟早的事，库存比较多... 但是真正挑战买家卖家秀的，不是连衣裙👗 连衣裙XS码，我已经要大一码 Jcrew的码正常都是偏大的，XXS或者00码可以穿！ 而👙才是挑战身材的呀！🤣🤣 因为👙的效果，不是瘦才好看 主要还得靠肌肉💪薄肌和线条才能穿出美感... 我这个年龄还要挑战官网模特儿，哈哈哈 其实吧，养出绝对的穿衣密码， 就是养成好的身材比例和紧致线条 我的手臂拜拜肉是软肋!加油... 有人说，运动锻炼是为了健康和养生 而54岁的姐姐告诉你 运动和锻炼最好的结果就是当到了年龄周期 还能不挑衣，不松垮垮就是最高级境界了... 谁叫我外貌协会的呢😅

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Jcrew 连衣裙断码之前凑足一套! 大家是否期待买家卖家秀呢😂

今日份的穿搭暗号，就是外面内里配一套... 最近一段时间，特别喜欢这种穿一整套，上下配套的 图案还是颜色，都喜欢一致的！ 感觉专一，专业和精致 昨天在 J.Crew 官网溜达... 每年8月份的时候，泳衣👙都会有60%折扣 捡漏好时机... 看到这条亚麻短款连衣裙👗图案刚好与比基尼👙相同 可惜昨天XS说断码了... 今天早上再刷刷，被我又刷到了 现在好像是又没有了 虽然折扣不是最低（到劳工日还会更多折扣） 但是可以和比基尼👙配套 外加这个月佛州免税... 下单成功就是赚到... 希望不要被砍单，等我买家卖家秀🤣

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这种白人饭 怎会吃的胖！

7月底回来美国后，味蕾大变... 在上海好吃的，油腻的吃得太多了！ “回味”上海! 也应该是时候清淡一点饮食... 如果是过去，这种白人饭真的吸引不了我 但目前来说，这基本是我主打的一种饮食配套方式 家附近的老美餐厅吃了晚餐 看起来非常简单...但营养搭配十分全面 要了一份烤牛三明治🥪 碳水: 全麦切片面包，三片 蛋白质: 培根🥓和慢火烤切片牛肉 蔬菜: 生菜和西红柿 色拉: 包菜色拉与酸黄瓜 另外一杯冰镇生啤🍺 三明治🥪只吃了一半，就已经非常饱腹 总卡路里又不会很高，但营养却很到位 📍 Lester's Diner

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周二跑步跳操泳池...今日穿搭暗号瘦而不瘦

8月还剩2周，我的跑量进度条达成95公里 开学之后，周一到周五早上7点出名送娃 所以回来跑步时间有点赶了 尤其是9点档的Jazzercise不想错过 所以，跑步➕跳操一气呵成了！ （图三穿搭跑步结束直接进跳操） 10点结束，再去健身房搞一下大腿力量训练20分钟！ 完了，就是我的休闲环节 健身房体重秤上秤一下，52公斤 比去年同期重了一些！但是三围尺码并没增加... 泳衣和连衣裙都是以前的旧衣服 泳池边晒半小时，泡水10分钟 交替俩次...听说这样晒出来更古铜色，哈哈 跑步穿搭都是 lululemon 露露乐檬 泳池穿搭 J.Crew 👙 Abercrombie & Fitch A&F 镂空针织👗 Zara 渔夫帽👒

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💙2️⃣9️⃣➕2️⃣9️⃣Lululemon套装🟰运动➕日常🩵

谁还没去 lululemon 露露乐檬 捡漏了这套套装! 我真的要生气了🤣 lululemon Energy Bra Medium Support, B-D Cups *Evolve | Women's Bras | lululemon $29(到手价) Shake It Out High-Rise Running Short 2.5" | Women's Shorts | lululemon $29(到手价) Ocean Wave 蓝，与天与水拼接的到位! 关键是什么呢！ 外搭配一配，运动还是日常都能搞定了 重点是什么呢？ 显腰细，之前就知道了 8月Lululemon小蛮腰套装买家卖家秀秀🤣 但这个蓝色，显腿长有没有！ 真的是颜色穿对了，对修体型绝对有帮助... 图二左边 Frye 草帽👒 Lilly Pulitzer 露肩上衣 Sam Edelman 山姆爱德曼 草编芭蕾鞋 Zara 🐚包包 图二右边 lululemon 露露乐檬 承包一切 白色外套，太好穿了... Lululemon 家的捡漏0码镂空外套 太阳镜🕶配一脸，君君送的🎁😌 感谢君君🕶Marsquest 我的打球专用太阳镜☀️送达!

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Lululemon 家的捡漏0码镂空外套

上周 lululemon 露露乐檬 订的俩套红色和蓝色 外加后来又捡漏了一件0码镂空外套 开学季佛州免税周! Lululemon 周四捡漏🤣 总之8月31日之前买的话都能免税... 能省一笔是一笔... 刚刚下班收了货，热气腾腾来个开箱📦试穿！ 红色和蓝色套装后续我在运动中肯定会认认真真去穿 虽然混着颜色穿不错 但还是比较喜欢穿一套好看 8月Lululemon小蛮腰套装买家卖家秀秀🤣 主要是要想穿一下这件捡漏的0码夏日镂空外套 刚好想着进进出出健身房，有一件外搭合适 跑到户外，还能挡一下大太阳☀️ 感觉0码的袖子长度差不多，袖围也合适 就是不拉拉链会更舒服一些！ 下摆皮筋是比较宽的，拉起来有些卡殿 总得来说，54刀我不埋怨了... 另外还有黑色，也是54刀，面料做工没得挑了

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“回味”上海!

2026年的7月上海之旅，时间过得特别快！ 三周的时间，除了偶遇一次不太强大的台风之外 几乎每一天都是在高温中，超过体感温度 这是疫情后的第三年和女儿同行 这次的目的也是非常明确... 在佛罗里达整年吃得“干净”（其实没东西吃） 所以这一次我们要“报复”一些味蕾!🤬 三周时间，几乎每天都会安排上吃吃地图 有些地方，还是俩刷，甚至三刷... 奶茶，冰茶，果茶，最后是冰淇淋茶轮番上 一天都不落下，哈哈哈 我回美没有长出10磅肥油，那真的一半靠火烤的天公 一半我的酷暑晨跑训练... 图二的旗袍是在淘宝上买的， 现在有很多苏州旗袍店的直播间，价格超级低 跟风买了俩次，都给退了 一是跟风扣码下单，其实看不清楚面料和尺码大小的 只能说大致...你一提问问题 博主就会说，这是工厂剩货，不要同几千块的比 我这件，不是直播间入的140不到 是金丝绒，M码，带有一点弹性 做工非常赞，虽然比直播间贵一点 但至少买的很明白，不喜欢，尺码不对，退货也都是免费的... 图四图五是目前上海比较出名的俩家日料店 金匠，可能起源于日本，绝对的网红店，以回旋寿司🍣为主 每吃到5碟就可以抽奖 但抽到的奖品比例不高，礼物价值也很一般 口味指数就更加一般了，人均100元！应该就是这个档次吧 离谱的是，下午5点以后基本上排队放号已经超过150桌 周末更加离谱了，据说有300台在你的前面等位... 我真心不推荐这家，除非好像我和老同学聚会，下午4点不到就进去坐...聊天为主的！ 而另外一家...昭哲港板前，街边烧烤日料店 我们去的是襄阳路海海路店！环贸Iapm，非常推荐去逛逛 好吃的和好逛的店铺十分多，最重要厕所是上海最干净和高级的 这家日料店东西比金匠好吃太多了 团了一个300元不到的俩人餐，包括前菜，烧烤和盖饭等等 另外再要了寿司，海胆手卷，我们实际上都没有吃完 我还漏发了一张图，慢烤新鲜黄鱼，等待时间稍长 但太好吃了... 人均250元，非常值得! 图六是大壶春，在南京路步行街附近的 基本上在这家吃的都是不讲上海话的游客 店家看我讲上海话，有一点小吃惊之外，送了我一个蟹壳黄 她家的生煎，值得吃一下...我们吃了好几下，哈哈 对比了小杨生煎，她家的更干净，不油腻 面更有嚼劲，小杨生煎也好吃，属于薄皮，一咬油汤！ 但大热天吃有些腻的... 大壶春还有特色粉丝汤，我觉得一般，我比较喜欢吃这个虾肉馄饨 人均30元，换算成美金，真是太实惠了 图七南京路City Walk，晚上逛虽然凉快点，但人超级多多多 推荐沈大成点心外卖... 亲眼目睹一年龄相仿的大姐，大热天化着妆在店门口做直播 而且基本每次路过都看见...真心觉得我们这个年龄的人赚钱太拚了！ 沈大成点心比较喜欢的是薄荷方糕，青团，糍毛团，还有条头糕等等 除了肉馅的糍毛团是8元，其他都是5元... 图八是南京路步行街世贸广场楼上是猫狗咖 现在基本上每个商圈都有这样的店 按时间算，也可以买月卡，次卡！ 图九是Sandio，哈喽Kitty的大本营 今年出的黑皮千禧年造型，我和女儿各入了一根手机链 昨天打球的时候还被人夸... 女儿另外薅了一个黑皮...今年是她薅这些玩意儿最多的一次了 有满满一大箱子🧐 图一是大杂烩，有些我吃过都不记得点名 在大悦城有几家吧！韩式拌饭，肉肉大米牛排，七八冷面... 我这个人比较懒，不一一写笔记了 你们想要了解啥可以留言分享！

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运动达人补钾小零食🧀Costco有机芝士球

Costco 本期特价，就是没有特价我也会买 Lesser Evil有机芝士球，热量非常低！ 成分全部都是有机，NON GMO 热量是同类小零食中非常低的... 为什么是运动达人所需的小零食呢？ 在高强度运动中或者后，时常流汗超多 肌肉紧张，容易抽筋... 这个芝士球的盐分和钾离子含量都比较高... 休息的空余，来几粒，结合芝士球的碳水含量 对肌肉放松和修复非常有好处.. 含钾的食物实际在每天早上吃对兴奋神经，修复肌肉组织也很有用...所以吃香蕉🍌是跑步等有氧运动来说是必须营养剂 运动，瘦身，一是锻炼训练 而另一方面吃，不是不吃...是要科学的吃！ 吃对了，疲劳会少一点，肌肉会长得有力一点🤣 周三是高强度的一天！ 6公里晨跑 1小时HIIT 现在匹克球休息中，刚好来几粒芝士球🧀相当不错💪

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☀️☀️八月“晒伤”“养伤”篇👙

继续体能恢复日... 是的，通过一段时间训练摸索发现 不是每天勤奋打卡，超量运动才会减脂增肌 超负荷，反而会增大体内压力素，皮质醇作怪 肌肉💪倒没有增出来，却增加了不少腰腹五花肉，哈哈 昨天的轻量运动到最后以不轻量结束 被老板临时晚上叫过去加班...Ugh赚买衣服的钱嘛? 结果睡眠好差，累的半死... 所以说，我要给即工作养家，又挤出时间来锻炼健身的朋友撒花💐 真的太不容易了👍 今天刷了一节Jazzercise课之后，又当了替补选手打了2回匹克球，我就歇菜了哦😂 8月的太阳☀️似乎还是超猛的... 听说今年的南佛罗里达海滩红藻泛滥，因此一次都没去过 主要也是安排的运动项目太多，时间都排不上 只能在泳池边晒一下，泡个水疗凑数 🏃🏻‍♀️☀️👙🍒8月的度假旅行模式！ OOTD Alo 🧢 Taylor Swift 无袖长T lululemon 露露乐檬 豹纹短裤 图五的 Stanley 史丹利 是西瓜🍉Booster 内容，隔夜冰冻的一碗西瓜块 加200ml水，一勺奇亚籽，一勺蜂蜜 口感超级爽，凉凉的好像西瓜冰沙🍧 奇亚籽增加了粘稠和饱腹感 泳池边的早午餐就是它了🤣

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8月Lululemon小蛮腰套装买家卖家秀秀🤣

6月底入的 lululemon 露露乐檬 套装， 这条Shake it out 高腰短裤被一致认为小蛮腰 比例修身特别好看，之前 @Diamond七 女儿穿XXS，还是XXXS? 非常青春，下摆轻薄随风摆起来！ 跳个操，不但显腿长，重要就是显腰细😉 上周又入了同款裤子，并且配了同色的Bra 最近发货超慢，估计得要这下半周才能到货 开学季佛州免税周! Lululemon 周四捡漏🤣 先来秀一下这套淡蓝紫色的买家卖家秀， 我穿的上下都是XS，不大不小，尺码不偏 等另外红，蓝套装入手再来秀一波😅 即昨天的大运动量（12K，外加2小时Pickleball） 今天以轻松为主，20分钟椭圆机，1小时Jazzercise 另外2小时匹克球，和初学者打以轻量为主... 所以这套穿搭即养眼又舒服... 配的外套是 lululemon 露露乐檬 Mesh back外套 我穿的是0码...后背透视，小一码有点小性感 暗紫色的，也和我蓝紫色 Alo 帽子配得上 发现8月份晒得越来越黑♠️ 而且越来越壮了！

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