清明安康💚2026清明节气养生指南 养肝建议

小伙伴们，本周日（4月5日）就是清明了。澳洲最近换季，身体容易出现“情绪emo”或“疲倦秋乏”。收好这份由多位专家提供的保姆级养生与避雷指南。

专家建议：王俞宁、陈柏太、林姸余中医师；陈美智芳疗师；柯柏成命理专家；小孟老师。

🔹 清明健康管理核心：调肝降火、健脾祛湿

类别	建议说明 (非医疗诊断)
饮食红榜	芦笋、花椰菜、jiu菜、生姜（炒菜加一点有助于增强防御力）
饮食避雷	忌食“发物”（如麻辣锅、炸物、羊肉），防邪热化火长痘
穴位调理	太冲穴（理气）、足三里（和胃）、三阴交（益气）
情绪舒缓	晚睡前涂抹“熏陆香”精油于胸口，有助于安抚忧伤情绪

🔹 传统美食改良：澳洲版健康润饼/青团

清明吃润饼源于寒食节。澳洲亚超可买到润饼皮或青团，建议按以下方式“减负”：

传统成分	✅ 健康替代方案
五花肉/红糟肉	川烫鸡肉丝（低脂高蛋白）
花生粉 + 糖粉	无调味坚果碎（健康油脂）
普通面皮	全麦润饼皮（高纤维）

🔹 两款养生食谱 (药材可在亚超购得)

▫️ 淮山扁豆瘦肉汤：淮山30g、扁豆30g、茯苓15g、薏米15g、陈皮6g。先将肉汆水，全料煮沸后小火煲1.5小时。有助于健脾祛湿。

▫️ 山药百合粥：山药100g、百合50g、粳米100g。大火煮开小火慢熬至粘稠。有助于养阴润肺。(注：以上仅供参考)

🔹 清明避雷：11项民俗禁忌清单

▫️ 4生肖卡阴预警：马（少去水边）、鼠（少去森林）、牛（少去极冷处）、兔（少去老宅）。

 

▫️ 扫墓黄金时段：早上9点至下午3点（阳气最重），5点前必须离开。

 

▫️ 生活避雷：忌买鞋（同音“邪”）、墓地忌拍照、忌随意进出老宅、当天生日者建议带艾草避邪。

 

▫️ 拜祭水果忌讳：避开芭乐、番茄、香蕉、释迦。

🔹 清明开运法：红包招财术

4月5日（周日）早上9点至下午1点，准备$6.66或$8.88的红包，封面画一个太阳，依生肖放置。4月6日（周一）存入银行或Checking Account：

▫️ 鼠：厨房米瓮下	▫️ 牛：床底	▫️ 虎：玄关右侧
▫️ 兔：书柜里层	▫️ 龙：书柜上方	▫️ 蛇：流理台下
▫️ 马：窗户下方	▫️ 羊：角落处	▫️ 猴：木柜中
▫️ 鸡：红色地垫下	▫️ 狗：客厅桌下	▫️ 猪：冰箱下方

(注：以上内容仅供参考，不作为医疗诊断及科学依据。)